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2009年6月13日 (土)

スロージョギング

Kaeru_jpg 何度繰り返したかわかりませんが、また運動を始めました。
 三日坊主ではないのですが、しばらくすると何かをきっかけに止めてしまう悪い癖があります。

 最近入るズボンが無くなったことと、お腹の状態が最悪となってきましたので再び始めた次第です。
 なんていうと『今までと同じじゃん』となりますが、ホントは体調も悪くなってきたので本腰を入れてやらなきゃ、と思い始めたんです。

 先日、6月10日NHK総合の『ためしてガッテン!』を見ていてハッと気付かされたことがあります。
 この日の内容はゆっくり走るスロージョギング。

 内容は”ためしてガッテン”(直リンクです)のwebページをご覧になっていただくとして、私がへたってしまった理由がそこにあったのです。
 学生時代私は陸上部にいたのですが、種目は短距離。
 脳味噌には”なるべく速く走ること”がインプットされており、また走り方も学生時代と同じように走っていましたが、心配きのは衰え筋力も変化した今はそれではいけなかったんです。

 ゆっくり走ったのでは効果がない!と思いこんでいましたが、よく考えれば歩くような速度で走れば長く走れますし、長く走ることができれば運動としても効果があるんですよね。
 それに、ゆっくり無理なく身体を動かせば、翌日の筋肉の痛みも少なくなりますし、心肺に掛かる負担も少なくなります。
 今までそれが負担となって、走っても楽しくなかったんです。

 目から鱗ほどではありませんが、スイッチが切り替わった日でした。
 思いこみがブレーキをかけていたようです。

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